The Greatest Guide To pensamientos negativos

The Greatest Guide To pensamientos negativos

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Es decir, en lugar de ignorarte, o lo que es peor, juzgarte y criticarte sin piedad por tus limitaciones, la autocompasión significa que vas a ser amable y comprensivo cuando te enfrentas a tus errores personales.

La necesidad de hacer el bien: todo el mundo tenemos una larga lista inside de reglas y valores que regulan nuestra conducta; definen qué es ethical e inmoral. Estas reglas son útiles porque nos proporcionan una sensación de estructura y orden en nuestra vida: nos dicen cómo debemos de actuar con las figuras de autoridad, cómo debemos de cumplir las normas, qué está bien y qué está mal… Cuando nosotros transgredimos esas reglas internas, la vida se vuelve caótica y perdemos la sensación de valía.

Otra estrategia eficaz para aprender a callar el diábrand interno negativo es jugar con nuestros pensamientos. A veces, lo que necesitamos es invitar a la autocrítica a un juego de roles.

Tu crítico inside es esencialmente un enemigo y tienes que reconocerlo tanto si quieres ahogar sus voces acusadoras.

El proceso psychological que cursan las personas que tienen esta forma de razonamiento, parte de la impronta y la memoria, es decir de read more las huellas que, a nivel emocional, físico y psychological, dejan las diferentes experiencias.

La mindfulness te ayuda a cultivar la conciencia de tus patrones mentales automáticos y a desarrollar una actitud de aceptación y no juicio hacia ti mismo.

El “yo débil” se basa en el miedo y la ansiedad. Las personas que lo experimentan pueden sentirse dependientes de las/os demás; incapaces de cuidarse a sí mismas; sumisas; incapaces de expresar emociones sin que algo malo suceda; vulnerables y preocupadas por la pérdida de control; desconfiadas, aisladas o abandonadas.

Pero a pesar de esto si hay una cosas que esta clara, es que la autoestima no es algo estático, si no que se puede modificar. Podemos aprender a pensar y a hablar en otros términos más positivos y más realistas a cerca de nosotros mismos.

En respuesta a un pensamiento interno como “eres idiota”, es necesario responder en primera persona de manera positiva y compasiva, como “sabes que eres una persona inteligente y que siempre consigues salir adelante”.

Algunos psicólogos recomiendan a sus pacientes que luchan con pensamientos negativos críticos que nombren las voces detrás de los pensamientos negativos.

Lleva un diario de gratitud para fortalecer una mentalidad positiva que contrarreste el juicio constante.

Muchos de mis clientes crean un lugar continuo donde hacen un seguimiento de sus logros sobre una foundation diaria o semanal. Esto puede ser un documento de Google, una nota en tu teléfono, una carpeta de correo electrónico, lo que funcione para ti.

Y mediante el refuerzo o reforzamiento negativo se palía la necesidad de controlar sentimientos dolorosos:

Como mentor de ejecutivos que yo llamo "Luchadores Sensibles", veo líderes de gran corazón que constantemente se interponen en su propio camino porque no saben cómo manejar adecuadamente su propia psicología.